Kebotakan pada pria atau rambut rontok, juga dikenal sebagai androgenetic alopecia, yaitu merupakan pembawaan sifat yang diturunkan. Ini mempengaruhi lebih dari setengah pria di atas usia 50 tahun. Kita tak selalu bisa dapat mencegah rambut rontok seiring bertambahnya usia, tetapi ada perawatan dan pengobatan yang dapat memperlambat prosesnya.Sebelum Anda pergi keluar dan membeli suplemen dan tonik khusus, pelajari mana yang terbukti menjanjikan dalam mencegah atau mengobati kerontokan rambut.
Berikut adalah 7 perawatan rambut rontok yang dapat kita lakukan untuk mencegah rambut rontok :
:
1. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok, Anda mungkin pernah mendengar tentang semua efek negatif merokok terhadap paru-paru Anda. Tapi tahukah Anda bahwa merokok dapat menyebabkan rambut rontok?
Sebuah studi tahun 2020 dari 1.000 pria menemukan bahwa mayoritas dari mereka yang merokok mengalami kerontokan rambut dalam jumlah tertentu, dibandingkan dengan kurang dari setengah peserta yang tidak merokok. Untuk mencegah rambut rontok, mungkin ada baiknya Anda berhenti merokok sesegera mungkin.
2. Pijat kulit kepala
Pijat tidak hanya terasa luar biasa, tetapi juga dapat membantu mengatasi kerontokan rambut. Memijat kulit kepala merangsang folikel rambut. Dalam sebuah studi kecil tahun 2016, pria Jepang yang sehat yang menerima pijat kulit kepala selama 4 menit setiap hari selama 24 minggu memiliki rambut yang lebih tebal di akhir penelitian.
Penelitian dari 2019 juga menemukan bahwa pijat kulit kepala dikaitkan dengan peningkatan kepadatan rambut yang dirasakan sendiri.
3. Pola makan seimbang
Diet seimbang dapat menjaga rambut Anda dalam kondisi prima. Pastikan Anda memasukkan berbagai sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lemak tak jenuh, dan protein tanpa lemak dalam diet Anda. Dan batasi asupan makanan manis Anda. Vitamin dan mineral tertentu yang ditemukan dalam makanan berhubungan dengan kesehatan rambut. Coba tambahkan ini
- Makanan kaya zat besi, termasuk daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian yang diperkaya zat besi, dan telur
- Mkanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, mackerel, tuna, biji rami, kuning telur, biji rami, dan kenari
- Makanan berprotein tinggi, seperti telur, daging tanpa lemak, dan makanan laut
4. Periksa Dirimu
Selain genetika Anda, ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Anda akan dapat mengatasi kerontokan rambut Anda dengan mengobati kondisi yang mendasarinya. Kondisi berikut dapat menyebabkan kerontokan rambut :diabetes, lupus, lumut planus, sarkoidosis, psoriasis kulit kepala (karena menggaruk kulit kepala), alopecia areat, kondisi tiroid, gangguan makan (karena gizi buruk, anemia defisiensi besi, gangguan menarik rambut, yang dikenal sebagai trikotilomani, Penyakit celia sipilis.
Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, atau jika Anda mengalami gejala lain selain rambut rontok, pastikan Anda mengunjungi dokter dan mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan. Kerontokan rambut Anda akan membaik seiring dengan membaiknya kondisi Anda.
5. Kurangi stres
Stres benar-benar dapat berdampak buruk pada tubuh, termasuk rambut Anda. Rambut rontok bisa jadi akibat gaya hidup yang penuh tekanan.
Strategi untuk mengurangi stres meliputi:
- Rutin berolahraga
- Mendengarkan musik
- Berlatih yoga
- Bermeditasi
- Tidur yang cukup
6. . Minyak
Ada beberapa bukti bahwa minyak peppermint dapat membantu pertumbuhan rambut. Minyak rosemary juga telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa ekstrak daun rosemary meningkatkan pertumbuhan kembali rambut pada tikus.
Minyak kelapa, minyak jarak, dan minyak zaitun juga banyak direkomendasikan, tetapi penelitian tentang manfaatnya untuk pertumbuhan rambut masih terbatas.
7. Jus Bawang merah
Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa penggunaan jus bawang sebagai pengobatan rambut rontok menghasilkan pertumbuhan kembali yang jauh lebih baik. Bawang merah yang kaya akan antioksidan dapat melindungi rambut dari risiko beruban lebih awal. Bahan dapur ini dapat dijadikan jus kemudian campurkan dengan putih telur dengan mengocoknya.
Aplikasikan ramuan tersebut pada rambut yang masih basah. Diamkan sekitar 25 menit hingga 30 menit, lalu bilas dengan shampoo. Campuran kedua bahan ini dipercaya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kulit kepala dan tentunya mengatasi rambut rontok.
Ada beberapa perawatan yang mungkin ingin Anda coba untuk rambut rontok. Ini termasuk obat pencegah rambut rontok, implan rambut, dan pengobatan rumahan. Bicarakan dengan dokter terlebih dahulu jika rambut rontok tak kunjung berkruang. Karena dokter dapat membantu kita mengetahui penyebab kerontokan rambut dan apa pilihan perawatan terbaik.Mungkin itu saja cara paling berguna untuk mengatasi rambut rontok yang dapat kita lakukan sebagai langkah pencegahan untuk itu perhatikan rambut dan kesehatan rambut mu ya ..
